食谱三
早餐：
牛奶(1杯)
面包(1-2个)
鸡蛋(1个)
水果(李子50克)
午餐：
米饭(大米150克)
豆腐干牛肉炒土豆丝(豆腐干50克，牛肉50克，土豆100克)
蒸排骨(排骨75克)
小白菜虾皮鱼头汤(小白菜100克，虾皮7克，大鱼头100克)
水果(苹果1个)
晚餐：
肉片菜心炒面条(瘦猪肉25克，面条150克，菜心100克)
冬菇蒸鸡(冬菇(干)10克，鸡50克)
节瓜猪骨汤(节瓜100克，猪骨50克)
晚点：水果(梨1个)
食谱三
早餐：
牛奶(1杯)
面包(1-2个)
鸡蛋(1个)
水果(李子50克)
午餐：
米饭(大米150克)
豆腐干牛肉炒土豆丝(豆腐干50克，牛肉50克，土豆100克)
蒸排骨(排骨75克)
小白菜虾皮鱼头汤(小白菜100克，虾皮7克，大鱼头100克)
水果(苹果1个)
晚餐：
肉片菜心炒面条(瘦猪肉25克，面条150克，菜心100克)
冬菇蒸鸡(冬菇(干)10克，鸡50克)
节瓜猪骨汤(节瓜100克，猪骨50克)
晚点：水果(梨1个)
